Velkommen til andet afsnit af podcasten Sprækker af lys – et rum til fordybelse, indsigt og heling. Denne podcast udspringer af bogen Sprækker af lys, som du kan finde her: Køb bogen hos Frydenlund Forlag.
I dette andet afsnit tager vi de første skridt på en rejse, der handler om at finde hjem til dig selv. Her bliver du inviteret til at stille et enkelt, men stærkt spørgsmål:
Hvor skal min rejse gå hen?
Podcasten er skabt som en ledsager til bogen og indeholder både øvelser, refleksioner, interviews og guidede meditationer. Den hjælper dig med at skabe ro, forståelse og retning i dit eget liv – særligt hvis du kommer fra en familie præget af dysfunktionelle mønstre, manipulation eller følelsesmæssig utryghed.
💫 Når du ved, hvor du vil hen
Mange af os ved præcis, hvad vi ikke ønsker – vi vil ikke have angst, ikke bekymre os, ikke reagere med vrede.
Men heling starter, når vi begynder at formulere, hvad vi faktisk vil have mere af:
Mere ro.
Mere venlighed mod os selv.
Mere sansning og nærvær.
For som du hører i afsnittet, kan vi ikke handle på ikke-adfærd. Vi kan kun handle på det, vi aktivt vælger at skrue op for.
🌱 FREM-TID som retning
I bogen og podcasten udfoldes et særligt akronym for FREMTID, som danner fundamentet for din udviklingsrejse:
Forståelse – Dyk ned i, hvordan din opvækst har formet dig.
Refleksion – Se på de mønstre, der gentager sig.
Empati – Mød dig selv med venlighed, ikke selvkritik.
Mål – Formuler, hvad du ønsker at opnå i din helingsproces.
Tillid – Tro på, at sunde relationer er mulige.
Integration – Tillad nye erfaringer at forme dig.
Drømme – Lev et liv i overensstemmelse med dine værdier.
🌀 De fem faser i helingsprocessen
Afsnittet giver et indblik i de fem faser, som både bogen og terapiformen bag Sprækker af lys bygger på:
At vide – At skabe sikkerhed og forståelse for din baggrund.
At flytte fokus – Fra den, der sårede dig, til dig selv.
At hele – At genfinde dit indre fundament og bygge nyt.
At være til stede – At skabe ro, nærvær og selvberoligelse.
At vokse – At bruge din erfaring som drivkraft for et meningsfuldt liv.
Den sidste fase handler om posttraumatisk vækst – det punkt, hvor du opdager, at du ikke blot har overlevet, men vokset. Hvor dine sår er blevet til styrker, og hvor dit blik på livet har forandret sig for altid.
✍️ En invitation til dig
Afsnittet slutter med en øvelse, der bliver din første kontrakt med dig selv:
Hvad vil du gerne opnå, når du er færdig med bogen?
Hvilke mønstre vil du bryde?
Hvilke værdier ønsker du at leve efter?
Det handler ikke om at skrive perfekte svar, men om at stille de rigtige spørgsmål – og lade din retning blive tydeligere undervejs.
💛 En bog og podcast om håb, mod og mening
Sprækker af lys er til dig, der er vokset op i et følelsesmæssigt udfordret familieliv – og som længes efter frihed, balance og indre ro.
Bogen og podcasten hjælper dig med at skabe mening ud af det, du har oplevet, og til at leve et liv, der er sandt for dig.
👉 Læs mere og køb bogen her: Sprækker af lys – Frydenlund Forlag
🔔 Følg og del
Hvis du blev ramt af noget i dette afsnit, så følg podcasten “Sprækker af lys” der, hvor du lytter, og del den med en ven eller et familiemedlem, der kunne have brug for den samme indsigt og støtte.
Sammen kan vi sprede flere sprækker af lys. ✨
💭 Refleksionsspørgsmål til dig
Hvad betyder heling for dig – og hvordan kunne din egen fremtid se ud, hvis du begyndte at leve ud fra dine værdier allerede i dag?
