Nogle gange føles grænser som noget hårdt — noget jeg skal kæmpe for, forsvare, forklare.
Men når jeg mærker ordentligt efter, opdager jeg, at en grænse i sin reneste form er en kærlighedserklæring.
Et stille: Her er jeg. Her trives jeg. Her kan du møde mig.
Jeg lærer stadig.
Jeg øver mig i at lægge mærke til de bittesmå steder, hvor jeg glider væk fra mig selv for at skabe fred,
og de steder, hvor jeg i stilhed bider uroen i mig for ikke at virke besværlig.
Vi er mange, der har lært, at vores behov var for meget — eller forkerte — og at kærligheden kom med betingelser.
Men sandhedens lys er kærlig:
Når jeg siger, hvad jeg ønsker, og hvad jeg ikke kan bære, giver jeg både mig selv og andre muligheden for at elske mig rigtigt.
Grænsen bliver ikke en mur, men et kompas!
Ikke en kamp, men en klarhed!
I dette afsnit deler jeg mine tanker om grænsesætning — om modet til at stå ved sig selv, selv når det ryster lidt indeni.
Måske kan mine ord være en lille sprække af lys ind i dit eget landskab.
Shownotes:
I dette afsnit af Sprækker af lys dykker vi ned i grænsesætning — ikke som et hårdt forsvar, men som en praksis for kærlighed, tryghed og selvrespekt.
Cleoh åbner med at minde om, at sunde mennesker sætter pris på dine grænser. Når du udtrykker dine behov og forventninger, gør du det faktisk lettere for andre at møde dig. Grænser skaber klarhed, forudsigelighed og tryghed.
I kontrast hertil beskrives den dynamik, mange kender fra narcissistiske eller toksiske relationer: at dine grænser bliver mødt med kritik, fordrejninger, fornærmelser eller pres. Her kan selv små ønsker blive gjort til problemer. Det er præcis i sådanne relationer, at grænsesætning bliver både sværere og vigtigere.
Afsnittet udfolder forskellen mellem langsigtede grunde til at undlade en grænse (fx at beskytte sine børn) og kortsigtet frygtlettelse, som ender med at koste dyrt. En vigtig pointe er, at hvis en person får sin vilje bare én ud af ti gange gennem pres, vil de fortsætte med at prøve. Derfor er tydelighed og vedholdenhed — assertivitet — helt centrale færdigheder.
Du inviteres til at skrive dine værdier og grænser ned:
– Hvilken adfærd trives du i?
– Hvad udfordrer dig?
– Hvilke handlinger er helt uacceptable?
Dette bliver en form for indre kompas, der gør det lettere at stå fast, når relationer bliver krævende.
Cleoh introducerer også et vigtigt perspektiv: En grænse er ikke kun dit store nej. Den er et helt kontinuum — fra varmt ja, over neutralt, til et tydeligt nej. Når du mærker, hvor du befinder dig på denne skala, bliver dine valg mere præcise og mere ærlige. For eksempel: “Jeg vil gerne se dig, men jeg er træt — kan vi vælge en stille film i aften?” Det handler om at navigere efter dine behov, uden at dramatise eller overtilpasse dig.
Afsnittet afslutter med en opfordring til at dykke dybere ned i bogens kapitler om fokus og nærvær, hvor du finder en fuld værktøjskasse til psykisk selvforsvar og kærlig, tydelig grænsesætning.
Vil du hjælpe podcasten?
Giv den meget gerne stjerner og skriv en kort anmeldelse! Det er dét, der virkelig gør en forskel!
✨ Læs bogen “Sprækker af lys – vejen til frihed og styrke efter en dysfunktionel opvækst”
Bogen udkom den 10. november 2025 og kan blandt andet købes her:
👉 https://frydenlund.dk/spraekker-af-lys-21654
👉 https://www.saxo.com/dk/spraekker-af-lys_bog_9788776231705
Skriv gerne en anmeldelse til Saxo eller Bog & Idé!
🌿 Læs og lyt mere
Podcastens hjemmeside: www.spraekkeraflys.dk
Cleohs professionelle hjemmeside: www.cleoh.dk
💫 Følg med på Instagram
Få daglige refleksioner, faglige indsigter og inspiration til heling og selvudvikling:
👉 @psykolog_cleoh
