Når din barndom er præget af narcissistiske forældre
At vokse op med en narcissistisk forælder kan efterlade dybe spor.
Forældre med narcissistiske træk sætter ofte sig selv i centrum og forventer, at børnene tilpasser sig deres behov. Barnets egne følelser og ønsker bliver derfor ofte tilsidesat – og man lærer tidligt, at kærlighed og anerkendelse er betinget.
Mange børn udvikler strategier for at overleve i denne dynamik: de bliver perfektionistiske, ekstremt selvkontrollerede eller overdrevent opmærksomme på andres reaktioner. Nogle påtager sig endda rollen som følelsesmæssig støtte for forælderen – en såkaldt “parentification” – og lærer at undertrykke egne behov for at bevare ro og tryghed i familien.
Perfektionisme og ydre validering
Et typisk mønster er forventningen om perfektion. Børnene skal præstere for at blive set og anerkendt, men uanset hvor meget de gør, er det sjældent nok. Det kan føre til, at man som voksen konstant søger andres godkendelse og har svært ved at mærke sine egne grænser.
Skyld og manipulation
Skyld bliver ofte brugt som et kontrolredskab. Hvis barnet gør noget forkert, skifter forælderen fokus til egne følelser og bebrejder barnet. Som voksen kan det give en følelse af altid at være ansvarlig for andres velbefindende – og svært ved at sige nej.
Manglende empati og følelsesmæssig kulde
Narcissistiske forældre kan have svært ved at møde barnets følelser med forståelse. Negative følelser bliver udskammet eller ignoreret, og barnet lærer at skjule sin sårbarhed. Dette kan skabe en indre tomhed og en følelse af, at egne behov aldrig rigtigt er vigtige.
Hvordan det kan præge voksenlivet
Som voksen kan man opleve en “fejlplaceret identitet”: man former sine valg ud fra, hvad andre forventer, frem for egne værdier. Behovet for ydre validering kan fylde meget, og konfliktskyhed kan føre til, at man tilsidesætter egne behov igen og igen.
Refleksion til dig selv
Hvornår tilsidesætter jeg mine egne behov for at undgå kritik eller konflikt?
Søger jeg konstant andres godkendelse for at føle mig værdifuld?
Hvilke små skridt kan jeg tage for at genopdage og respektere mine egne følelser?
Selv i en opvækst med narcissistiske mønstre er det muligt at genopbygge sin selvfølelse og finde sin egen stemme. Det første skridt er at blive bevidst om, hvordan barndommen har præget dig – og begynde at tage små valg, der prioriterer dig selv.
Hvad tager du selv med dig fra dette?
Skriv gerne en kommentar og del dine refleksioner. Hvis du vil dykke dybere ned i dine egne mønstre og finde mere frihed og nærvær i livet, kan du booke en tid til terapi på min hjemmeside: https://cleoh.dk/book-tid-hos-sexolog-og-psykolog/.
Mere fra mig
Min bog Sprækker af lys – Vejen til frihed og styrke efter en dysfunktionel opvækst udkommer til november og kan snart forudbestilles på Frydenlunds hjemmeside. Hvis du abonnerer på nyhedsbrevet, får du besked som en af de første – både når bogen kan forudbestilles, og når min kommende podcast går i luften. Del gerne nyhedsbrevet med andre, der kan have glæde af det – jo flere vi er, jo flere kan vi hjælpe med at bryde gamle mønstre og skabe sundere relationer.
Du kan møde mig på bogforum lørdag d. 8. november 2025, hvor jeg fortæller om min bog Sprækker af lys - Vejen til frihed og styrke efter en dysfunktionel opvækst. Se mere her: Bogforum program.